dieta do

Nie mogę edytować więc wrzucam tu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3000kcal teraz różnie bo problemy ze zdorowiem -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: kickboxing siłownia 9. CEL [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam

od bialka tyjesz, nie od mleka czy od wody 1g bialka ma cos kolo 4kcal, jesli nie zostanie ono zuzyte na budowe miesnia, albo odrazu wykorzystane jako zródlo energii, to bedzie magazynowane jako tkanka tluszczowa, dostarczasz z dnia na dzien ponad 90g bialka, to jest okolo 360kcal nadmiaru do normalnej diety, wiec dla tego powinienes dietą sie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie mierzylem -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwami 6. DIETA: diete mam ulozona nie bede sie juz rozpisywal z nia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, wino, oma 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa i sila 10. [...]

dieta endomorfika powinna opierac sie na malej ilosci weglowodanow a duzej tluszczu i bialka, poza tym spore ilosci weglowodanow nie sa zbyt zdrowe. RAdzilbym poczytac najwazjiesze posty (szcegolnie quazara) i jeszcze raz ulozyc diete. 3 razy w tygodniu silka - ok EDIT - co do kreatyny: tluszce nie przeszkadzaja w "dzialaniu" kreatyny - [...]

No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]

[...] bij gdzies blisko szpitala... A co do autora tematu to bez dwoch zdan przerwalbym cykl. U mnie tez wszytsko bylo ok do czasu. Aero krece od 8miesiecy 4,5 razy w tygodniu, dieta na tip top, pelna profilaktyka, 4miesiacy od ostatniej bomby i po pierwszych dwoch tygodniach na mecie myslalem, ze mi serudcho roz***ie. Gdzie w zeszlym roku bylo ok. [...]

piszę jeszcze raz- jesteś za chudy żeby coś rzeźbić. Przez najbliższe parę miesięcy nie grozi Ci wyglądanie jak "szafa" więc masuj. A o masie/rzeźbie w dużej mierze decyduje dieta! W dziale obowiązuje ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Jeśli byś mógł mi pomóc w temacie właśnie diety,czy uważasz że wyrzucenie wszystkich śmieci typu :słodycze,alkohol,fast food,napoje słodzone/kolorowe,zamiast chleba białego jem czarny lub ziarnisty,ograniczyłem do minimum różne szynki,wędliny,pasztety itp Czy można nazwać to dość dobrą dietą? Wiem że na pewno nie będę miał możliwości dokładnego [...]

Sugerowałem się tym że do redukcji najlepsze są aeroby więc postawiłem na to największy nacisk,a z tą dietą to nie wiem staram się jeść jak najzdrowiej.

No to może zacznę od początku :> Około 2 miesiące temu postanowiłem się za siebie wziąść:) Zacząłem jeść zdrowo,wyeliminowałem wszystkie syfy z mojej diety(zero słodzonych,słodyczy,czipsów,FF) Sama woda 2-3 litry dziennie,mleczko,maślanki itd.Równocześnie z dietą ustaliłem sobie trening 4x w tygodniu.W jego skład wchodzi 30 minut treningu [...]

Teraz to nie myśl o pakierni tylko o bieganiu. To jest Twoim priorytetem. ODPOWIEDNIA DIETA + aeroby ( a najlepiej interwałowo ) + do tego możesz dorzucić siłownie 2x w tygodniu.

najlepszy spalacz do dieta i intensywne sumienne treningi

PRz0dowy nie chodzi o to że biorę się do tego zle,tylko po prostu biorę rady od znajomego który był w jeszcze gorszej sytuacji ode mnie,i z suplami,dietą i ćwiczeniami w dość szybkim czasie się wyrobił... Ale jeśli uważacie że jest to jak na razie nie potrzebne...

nie wiem czemu nie dodało ankiety WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy ogólnie wiecej 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU zaczynam sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

wiesz, na moje to masz ten cykl nieregularny, bo za duzo manipulacji dieta bylo do tej pory + za duzo wysilku aerobowego.. tluszczy masz za malo jak na moje oko, bo wysoka jestes to raz, i mloda... a bialka po co tyle???? liczac nawet max 2g na 1 kg masy ciala wychodzi 120 g bialka, wiec skad to 135 g???

[...] + spalacz,czyli takie domowe ECA 10-12clen wydaje sie ze 12 tygodni to duzo,ale dawki ograniczone do minimum, do tego: aspargin,tauryna,omega 3 i powinno byc dobrze p.s.dieta nie jest takim wielkim problemem, wystarczy ze oprzesz ja na filetach z kurczaka,ryb, bialkach jaj,kaszy gryczanej,ryzu,oliwie i wpc Zmieniony przez - t0nix w dniu [...]

Hmm... jade na tym treningu 3 tygodnie... dieta jest... suple są... i jak narazie 5kg masy do prozdu... łapa 2 cm do przodu i kasta 4cm do przodu. ALe być może masz racje, proponujesz zeby zmneijszyc ilosc serii?? czy wyrzucic cwiczenia jakies całe?

Masowka dobrej jakosci: cypio/enan+prima i/lub bold. Opcjonalnie meta. Do tego ogarnieta dieta i jest pieknie.

sam wiesz że kluczem będzie dieta,ale osobiście poleciał bym teraz cykl z deką te 16 tyg,zakładając że zaczniesz go w październiku to skończysz go przed końcem stycznia,potem bym zrobił kilka tyg mostek i poleciał cykl prop,tren,master lub wino do tego trochę t-3 i masz dobry cykl z wycinką na lato